Chitradurga news|nammajana.com|8-7-2024
ನಮ್ಮ ಜನ.ಕಾಂ, ಆರೋಗ್ಯ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮನುಷ್ಯನು (Health advice) ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ. ಯೋಗ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ವಾಕಿಂಗ್, ವ್ಯಾಯಮ, ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇರಿ ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು
ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಫೋನ್ ವಿಚಾರಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ.. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಾತಣಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಇನ್‌ಸ್ಟ್ರಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ರೀಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಒಟಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೋಡುವುದು. ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಪರದೆಗಳು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ. ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ. ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Dina Bhavishya: ಇಂದಿನ ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ 8-7-2024
ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಅನುಗುಣವಾಗಿ (Health advice) ಪಾಲಿಸುವ ಮುಖಾಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜವಬ್ದಾರಿ ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ.
