ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು | Health advice

1. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಸಸ್ಯ-ನೀರು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

3. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

5. ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಹುರಿದ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

6. ನೀವು 40 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ ನಂತರ ನಿಯಮಿತ ದೇಹ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿ.

7. ಚಹಾವು ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾದ “ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು” ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬೆಲಗೂರು ಮಹಾಲಕ್ಷ್ಮಿ ಅಮ್ಮನವರಿಗೆ 650 ಗ್ರಾಂ ನವರತ್ನ ಖಚಿತ ಸ್ವರ್ಣ‌ ಕಿರೀಟಧಾರಣೆ | Belguru Mahalakshmi Amma Keerita Dharana

8. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ವೈವಿಧ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

9. ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪುವ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

10. ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ-ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಲುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಡಯಲ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: Dina Bhavishya: ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ 28-6-2024

ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ  ದೇಹ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಅನುಗುಣವಾಗಿ (Health advice) ಪಾಲಿಸುವ ಮುಖಾಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜವಬ್ದಾರಿ ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ.