Chitradurga news|nammajana.com|29-6-2024
ನಮ್ಮ ಜನ.ಕಾಂ, ಆರೋಗ್ಯ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮನುಷ್ಯನು (Health Tips) ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ. ಯೋಗ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ವಾಕಿಂಗ್, ವ್ಯಾಯಮ, ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇರಿ ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು
ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
1. ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ದಿನದ ನಂತರದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
2. ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
4. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಲಘು ಉಪಹಾರ (ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಿ).
5. ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಆತುರವಿಲ್ಲದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸಣ್ಣ ಕೈಗಾರಿಕೆ ಅಭಿವೃದ್ದಿ ನಿಗಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲಿದೆ: ಟಿ.ರಘುಮೂರ್ತಿ | Small industry
7. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
8. ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
9. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಇಂದಿನ ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ 29-6-2024 | Dina Bhavishya kannada
ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಅನುಗುಣವಾಗಿ (Health Tips) ಪಾಲಿಸುವ ಮುಖಾಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜವಬ್ದಾರಿ ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ.
