Health Tips: ಹೃದಯ ರೋಗವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು

1. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಸ್ಟೀಲ್ ಕಟ್ ಓಟ್ಸ್, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್.

2. ರಾಗಿ – ರಾಗಿ, ಕಂಬು, ಚೋಲಂ, ಸಮಾಯಿ.

3. ಮೀನು, ಚರ್ಮರಹಿತ ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ

4. ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀನ್ಸ್.

5. ಹಣ್ಣುಗಳು-ಸೇಬು, ದಾಳಿಂಬೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಪೇರಳೆ, ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

6. ದಾಳಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಕಾಡೊ.

7. 21. ಬೀಜಗಳು-ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ನಟ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ.

8. ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್.

9. ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ.

10. ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೆಂತ್ಯ ಬೀಜಗಳು, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು.

11. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕಡಿಮೆ.